He mea whakamiharo te iti o to taatau mohio he aha te roro me te pehea e mahi ai. E mohiotia ana ko te roro e kaha ana ki te whakaputa hiko hiko a ka taea e ia te whakakaha i te umanga rama 25-watt! Inaianei whakaarohia te nui o te whakapau kaha me te whakapau kaha ki te pupuri i nga tikanga nui katoa i roto i te tikanga, e hia nga rauemi e hiahiatia ana hei whakahaere i nga mahi tino nui i nga taumata tiketike. Me pehea e tupu ai tenei a he aha? Ana ka whiwhi te roro i tona kaha mo nga mahi whakahaere nunui? Ka taea te whakaroa i te reo me te taiohi o te roro me pehea te utu i nga roro, ka korerohia e maatau i roto i te tuhinga.
Pehea te mahi o te roro
He rite te roro ki te tiēre, he ngoikore hoki ki te tiēre. Ki te karo i te kino me te whara, ka mau te taiao kia tiakina ia. Tuatahi, he cranium kaha, me te tuarua, he membrane ngohengohe o te kiko honohono, ka aukati i te roro kia patu i nga pakitara o te angaanga. Ka mutu, ko te waipiro o te cerebrospinal kei roto o te cranium e tiaki ana i te roro mai i nga whiu me nga whara.
He aha te roro?Ko te kotahi pea me te hawhe kiromita tenei o te papatipu "mohio" i roto i te tinana o te tangata, e hia piriona nga neuron, nga tikanga o nga pūtau io (toki), ka puta ai nga ponana me nga tohu. Ano hoki, ko ia tohu ka hangaia ka riro mai i tetahi waahanga o te roro. Hei aukati i nga ngoikoretanga o a raatau mahi, me kii te roro i te 20% o nga oxygen katoa e kawea ana e nga waahanga o te tinana, nga momona me nga warowaihā ki te rahinga nui. Ko to raatau kore ka ngoikore te aro, te maumahara, te whakaohooho hinengaro, te ahua pouri me te aukati i etahi atu punaha me nga okana. He maha nga raru e kitea ana i te hunga e whakamatautau ana i nga kai me nga tikanga kai. Ko nga taangata e hiakai ana kei roto ano i te hunga e pangia ana e nga roro roro - ka puea ake te riri me te riri.
He aha nga mahi a te roro?
Ko te roro a tatou mea katoa! Kei a ia ano mena ka ara ake o tatou ringa, ka wiri i te tua o o tatou mahunga, ka tangi, ka kata ranei, ka aroha, ka maumahara, ka wareware ranei. Ahakoa e noho harikoa ana tatou i muri atu, e mamae ana ranei, kei te ora tatou, kei te mate ranei, kei te kounga o nga whakahaere e mahia ana i te roro. Ko wai taatau ka kore e riro, ko wai nga taranata ka whanakehia e tatou, me nga taangata kei a tatou. Ma te roro e whakahaere nga mea katoa, me te mea iti ake i ta tatou e whakaaro ai. Ko te punaha matua o te punaha io, he maamaatanga o nga mahi. Kei ia rohe te kawenga mo etahi mahi.
- Ko te hapa o mua te kawenga mo nga nekehanga mohio, mo nga pukenga korero me te tuhituhi, mo o matou hiahia me o matou hiahia ki te whakatutuki i nga hua.
- Kei nga rohe waahi te tirohanga o te korero, korero me nga korero a-kanohi, mo te maumahara mo te wa roa, te mohio ki te kanohi, me te aro ki te puoro mo te puoro, te manawataki me te tirohanga puoro.
- Ko te rohe parietal te kawenga mo te whakanekeneke i te waahi, nga nekehanga mohio, te kite i te tinana o tetahi me ona waahanga, te mohio ki nga taonga, te tatau i te hinengaro, te mamae, te pa, te teitei me te iti o te mahana.
- Ko te takiwa takirua te kawenga mo te tukatuka i nga korero tirohanga. Ko nga karu te taputapu e panui ana i te pikitia o te ao e karapoti nei ia tatou ma te marama o te marama. Engari ko te tua o te roro ka huri, ka huri i te marama ki nga hiko hiko.
- Ko te cerebellum te kawenga mo te pupuri i te taurite me te whakarite i nga nekehanga.
Ka mahi te roro i nga wa katoa, i nga wa katoa, i nga wa katoa, kaore hoki i te 3-5%, pera me te korero. Ahakoa i te moemoea. Ko te korero ka okioki te roro i te po kaore i tino pono. Ko nga mahi o te roro i te waahi okiokinga i te po ka rereke noa i nga mahi a nga rohe. Ko te mea tika ake, ko te auau o nga akiakinga i roto i te pukupuku o te roro ka piki ake. Engari he aha kei te haere i reira? I te wa moe ka uru te maaramatanga ki te waahi, ka tohatohahia, ka tohaina nga wheako, nga kare me nga matauranga, ko te mea nui, ko te whakaora i nga punaha me nga okana o te tinana. Ko tana whakapae ko te hiamoe te tohu mai i te tinana e tika ana kia "tirotirohia" me te whakaora.
E hia nga rauemi e hiahiatia ana e te roro i ia ra
Ma te mohio ki te nui o nga korero kei roto i te roro me te maha o nga mahi e mahia ana e ia, he paatai tika - he aha te mea hei whakapai ake i te kounga o te roro, kia pai ake ai ona kaha me te whakaroa i nga taiohi o ona pūtau? Ana kei reira etahi pire, peera i nga kiriata, ka huri te roro ki te rorohiko hiko?
Te Kai totika roro
Ka noho te roro i te raiona mo nga rawa ka tae mai i te ra kotahi. Na, mo te tiaki i a koe ano mo ia ra i te wa okioki (ka whakaarohia e maatau he ra noa tenei i roto i te mahinga "maama", kaore he whakapau kaha o te tinana me te mahi mohio nui) ka pau i te roro te 250 kcal. Mena ka hurihia e te tangata te ahua o te uaua kua piki haere, ka tangohia e te roro te 750-1000 kua tohua mai i te kohinga pūngoi o ia ra. Whakaarohia inaianei ko te kaitautoko me te kohinga pūngoi 1300-1500 ka turakina i te mutunga o te ra, ahakoa i roto i te aratau maama. Inaa hoki, kia haere ki te mahi i nga ra katoa, whakahaere i te peepi i te kaainga, whakapau kaha ki te mahi tinana, whakamaimoa abs, tunu kai, kai me te kohi, me 2000 kcal te tinana, kaore e kiia te utu mo te pupuri i te roro + 500 kcal toharite. Ka tino angitu koe ki te ngaro tere i te taumaha. Engari kaore e tika te kii ko te tangata me te kai totika ka angitu ia i nga ahuatanga whakararuraru o te ra me nga taumahatanga, ka tutuki i nga hua pai i te ao ngaio, i nga hakinakina ranei.
Huaora mo te hinengaro
Hei taapiri ki nga utu kaha, me hiahia te roro ki nga huaora me nga kohuke hei mahi noa. Ko o raatau ngoikoretanga i te tinana ka taea te hanga i nga wa katoa. Ko te take pea ko te kori tinana, ko te kai koretake, ko te kai, ko te ahotea, ko te koretake o te moe, ko te rereketanga o nga waa, ko nga whakararu i nga mahi o etahi okana me o punaha (punaha gastrointestinal, punaha endocrine ranei), hei aha, na te roro ano te kawenga.
Kei te maumahara koe ki tenei rerenga rongonui - ko nga mate katoa kei roto i te io? He tino pono tenei! Ko te kaiarahi o te punaha io ko te roro! Na, ma te whakahaere i te roro, ma te whangai i nga wa katoa, kaore e taea e koe anake te papu i te punaha io, engari me tiaki koe i nga mate maha
E whakaae ana nga kaimanaiao ko te maatauranga o te oranga o te tangata e tino whakahawea ana. Ina hoki, i raro i nga tikanga pai, te moe pai, te kai totika kounga-pai, nga mahi whakaaroaro auau (he taputapu hei whakaora i te awangawanga, te whakapai ake i te punaha io, te tipu o te maatauranga me te taha wairua), ka taea pea e Homo Sapiens te tae atu ki te 150. Ae ra, ko nga taapiringa huaora anake kaore e ora koe ki te 150tau, engari ka taea tonu e raatau te awhina i te huarahi ki te ahua e hiahiatia ana.
Huaora mo te hinengaro
Ko te maatauranga, peera i te toru taraiwa, ka taea te pupuhi. Ana kia maarama te taiohi me te maaramatanga o te hinengaro, tona maarama me tona hou, he pai ake te puru i ia ra. He aha nga huaora ka taea te awhina i tenei mea uaua, engari he mea tino nui?
Nga huaora o te roopu B - whakarite i te mahi noa o te tuku i nga puku o te io mai i te neuron ki te neuron, te whakapai ake i te whakaheke o te toto ki te roro, me te whakanui ake i te urunga o te hāora - tetahi o nga tino rauemi o te roro. Ka poipoihia e raatau te punaha o te io, ka aukati i te ohoroa, te pouri me te mauiui, e pa tika ana ki te kounga o nga roro roro, te kounga o nga hononga neural me nga akiaki e whakawhiti ana.
Nga huaora o te roopu P. I tenei ra, e 5000 nga matū e mohiotia ana e rite ana te ahua ki nga huaora o te roopu P. Kei roto i enei ko nga flavonoids, anthocyanidins, isoflavonoids - he rongoa rongoa kahaKo nga Huaora o te roopu P te tiaki i te roro me nga oko toto, kia pai ake ai o raatau reo. Ka whakahekehia e raatau nga tukanga haurangi i roto i te tinana, te whakapai ake i te pungao o te pūtau.
Huaora C - ko te kore o enei ka ngoikore te kiko honohono i te tinana, ka puhoi, ka mutu ranei te mahi collagen. Na te koretake o te huaora C, ka whakararuraru te toenga o nga whākōkī e tika ana mō te mahinga o ngā whēkau me ngā punaha. Ko te Huaora te mahi hei whakakapi mo nga mahi whakaharahara. Ka tiakina te tinana me te roro, ka tiakina mai i te taumaha o te hinengaro o te tinana ranei.
Omega-3 he puna mo te docosahexaenoic, eicosapentaenoic me te waikawa linolenic, e kore nei e taea e te tinana te whakahiato i a ia ake. Ana he mahi nui ta raatau - neuroprotective. Ko te Omega-3 te awhina ki te whakapiki me te pupuri i te maaramatanga o te hinengaro, ina koa i te aroaro o te ahotea me te wairangi.
Ko te Huaora E he taonga nui o te membrane pūtau kei roto i nga roro roro. Na te huaora, ka whakaputahia e te tinana te koiora DHA-PC, ma te kore e whakanui i nga tupono ka pangia e te mate a Alzheimer. Ko te Huaora E te aukati i te ngaro o nga ngota ngota tino nui mo te roro me te matenga o nga neurons.
Multivitamins me nga raau taero hei whakapai ake i te mahi roro me te kai totika o nga roro roro me te tino whaihua: te maroke o nga rau Ginkgo biloba, glycine.
Me pehea te whakapai ake i te mahi roro
I a au e whakaaro ana, kei te ora ahau. Ae ra, ka taea e te tangata whaitake te neke i te katoa o te tangata me te kaha o te whakaaro me te whakawhetai ki te whakaaro. Engari, kei kona ano tetahi painga o te moni. Ko te whakaaro nui he tino kino. Ma te rere haere o nga whakaaro ka taea ai te whakakaha i te roro ki te ahua o te "remana kotia". Inaha hoki, ko nga whakaaro katoa he pungarehu ka whiua ki te kore e whiwhi oranga tinana. A ko te kaha o te kaha i roto i te mahunga kaore e kaha ki te tuku kaha ki te mahi i tetahi mea pono me te whai kiko hei utu mo nga whakaaro. Koinei te whanautanga o te mangere, o te ngakau pouri, o te riri o roto, ka rere ke te mahi o te roro, kaare ka pai ake. Me ako ki te aukati i te rere o nga kanohi, nga maharatanga, nga moemoea, nga korerorero i roto i a koe, ako ki te waatea me te whakaaroaro. Ko nga whakangungu motuhake hei whakawhanake i te aro me te aro nui ka awhina i a koe ki te mahi i tenei.
Whangaia to roro. I roto i nga tikanga katoa. Kaua e whakatupu kino, kaua e whakarihariha ki a ia, na te mea kei roto ia koe, me koe - ia. Ko te keemu me te kotahi noa te whainga ka wawe ka hinga. Hoatu ki to roro te tina mohio pai, kai i te parakuihi kai totika, takaro i nga kemu matauranga mo te tina. Akuanei ka whakautu ia ki to manaaki 10 nga wa kaha ake. Ka puta mai he whakaaro hou, he pakari, he ahua pai me te taiohi, he pai te moe, he wairua pai me nga hononga honohono. Koina taau e hiahia ana, e tika? Na ka whangai i to roro ki te nati, ika, pukapuka reka me nga tangata mohio.
Whakaohohia nga pokapū harikoa. Me tino hiahia te roro ki te koa. Mo ia, koinei te miihini ahu whakamua. Ko te kaiawhina pai i tenei mea ko te serotonin. Tangohia i nga ra katoa: nga mahi auaha e pai ana koe, to tino ngahau me te mohio ki a koe ano, nga hakinakina, nga kata, te hikoi, te waiata, te kanikani. Ana ki te whakaaro koe kaore o waa mo tenei, kaati he pai ki a koe ki te rapu korero mo taua mea.
Akohia he mea hou ia ra. He kupu ke hou, he whenua hou me tona taone nui, he kupu hou mai i te papakupu whakamaarama, korero whai hua hou. Ka taea tenei ma nga tono pukoro motuhake e whakaatu ki a koe i tetahi kupu hou i nga ra katoa. He maama te whakaako. Ana koinei te take ka puta mai i te roro i roto i te kaha o te hinengaro mo nga hiahia katoa me nga whakatutukitanga!
Ka taea ano e te hakinakina te pupuhi i te roro, ka mutu, ka tiakina nga neurons me nga hononga neural. He mea tupua noa, engari ko te potato moenga e panui ana i te pukapuka, ka iti ake nga korero e maumaharatia ana e ia i nga wa e haere ana ia ki nga hakinakina ka panui i nga pukapuka "mohio" i o raatau waa waatea.
Ki nga ahuatanga kaore e marama - moe mai! Ko tenei katakata he tika ki te ora, na te mea i roto i te moemoea ka raru te roro, ka pai, ka whakaora ehara i a ia ano, engari ko te tinana katoa puta noa. He aha taau mahi i te waa kaore koe e mohio ki te huarahi ki waho o nga ahuatanga o naianei, he aha te otinga tino pai? Kei te moumou pūngao koe! Homai kia nui te moe o to roro kia pai ai to whakahoki ki te pito mate me te whakautu tika ki to patai mo to koiora. Ka tere te whakahoki mai ka tino kitea e koe he huarahi ki waho. Ko te kore moe, me nga whakaaro mutungakore i mua i te moe, ka pa ki nga kino kino.